Ne smemo pa spregledati, da so vzroki za bolečine v sklepih lahko tudi različne bolezni (revmatske, nevrološke, novotvorbe, …), nenazadnje pa je eden od znakov gripe tudi bolečine v sklepih, mišicah in obsklepnih tkivih.

Spoznajmo bolečine v kolenih

Kolenski sklep tvorijo stegnenica, golenica in pogačica. Pri krčenju stegenske mišice se sila preko vezivnega tkiva (kite) prenese na pogačico, od tu na sprednji del golenice in rezultat vsega je, da iztegnemo koleno.

Med gibanjem kolena pogačica ves čas drsi v plitvi vdolbini stegnenice, zato je nujno optimalno prileganje. Če pogačica ni pravilno nameščena, pritiska na stegnenico in med njima ležeči hrustanec. Posledica je obraba pogačice in hrustanca, kar izzove bolečino.

Zaradi takšnih bolečin najpogosteje trpijo mladi, še posebej športniki, ki se ukvarjajo s tekom, smučanjem, kolesarjenjem, nogometom itd. Prevelike in ponavljajoče se obremenitve kolena lahko povzročijo vnetje kit in njihovih ovojnic. Bolečina se pojavlja v sprednjem delu kolena, predvsem pri hoji po stopnicah ali pobočju.

Bolečina v kolenu se pojavi tudi pri manjših poškodbah kit in vezi, kot sta nateg oziroma zvin. Zelo huda bolečina pa je običajno znak, da gre za pretrgane kolenske vezi ali poškodbo sklepnega hrustanca (meniskusa).

Pri starejših ljudeh je bolečina v kolenu običajno posledica degenerativnega revmatskega obolenja – artroze ali osteoartritisa kolenskega sklepa. Hrustanec izgubi enovitost, začne se drobiti, sčasoma se stanjša in povsem izgine. Pojavi se bolečina v kolenu pri obremenitvah, okorelost kolena zjutraj in po mirovanju ter zmanjšana gibljivost.

Zvin gležnja – najpogostejši vzrok za bolečine v gležnju

Zvini gležnja so navadno posledica športnih poškodb. Navadno jih spremlja močna bolečina, ki se lahko pojavi takoj ali po določenem času. Če je v gležnju prisotno pokanje, gre verjetno za pretrgano vez. Pri zvinu se sčasoma pojavi tudi oteklina. Če je otekanje hitro, je to znak, da gre za močnejšo poškodbo in je potrebno čim prej obiskati zdravnika.

Računalnik – strup za zapestje

Bolečine v zapestju nastanejo zaradi vnetja kit (tendinitis) ali sinovialne ovojnice okoli kit kot posledica ponavljajočih se gibov, ki preobremenjujejo majhne mišice v roki (uporaba računalniške miške ali tipkovnice). Vnetje zapestja se pojavi tudi pri kolesarjih, spremljajo pa ga bolečine in oteklina.

Pogost vzrok je tudi t.i. sindrom karpalnega kanala. Med najbolj ogroženimi poklici za pojav slednjega sindroma in bolečin v zapestju so:

• tajnice ali poslovne sekretarke,
• vsi poklici, ki vsebujejo delo z računalnikom,
• delavci pri tekočem traku,
• kuharji,
• zobozdravniki, kirurgi, fizioterapevti,
• igralci tenisa, košarke, rokometa,
• nekatere težkoatletske discipline,
• glasbeniki,
• gradbeni delavci,
• trgovci,
• poklicni vozniki,
• električarji itd.

Kako si lahko sami lajšamo bolečine v sklepih?

Če so bolečine v sklepih posledica prevelikih in ponavljajočih se obremenitev, je v začetku potrebno mirovanje. Izogibati se moramo dejavnostim, ki bolečino še okrepijo. Prvi dan pa na prizadeto mesto vsako uro za 15 minut položimo leden obkladek (kriomasaža). Postopek ponavljamo več ur.

Naslednje dni dajemo obkladke vsaj 4-krat na dan. Da se izognemoozeblinam, ledu ne smemo položiti neposredno na kožo, ampak ga zavijemo v krpo, robec. Koleno, gleženj ali zapestje lahko oskrbimo tudi s kompresijsko obvezo. Pomembno je, da obveza ne ovira krvnega pretoka, zato je najbolj primeren elastični povoj.

Med spanjem ali počitkom je koristno, da pod koleno ali gleženj položimo kakšno manjšo blazino in zmanjšamo pritisk nanj.

Obisk pri zdravniku je nujen pri izraziti bolečini, ki je prisotna že v mirovanju.

Pomembna je tudi redna telesna vadba, s katero se okrepijo obsklepne mišice ter poveča čvrstost sklepa in njegova gibljivost.

Vsak dan zaužijte približno dva do tri litra tekočine,najbolje negazirano vodo, poskusite pa tudi z aloe vero – v gelu ali soku, saj dokazano delujejo protivnetno in opornicami, ki zaščitijo sklep in pomagajo k hitrejši ozdravitvi.