|
|
 Masaža pomaga na različne načine zmanjšati napetost in otrdelost mišic ter povečati pretok krvi skozi mišice. Nekatere raziskave kažejo, da lahko redna masaža celo okrepi imunski sistem s pospeševanjem nastajanja belih krvničk. Masaža tudi pomaga pri sprostitvi telesa in pri izboljšanju zdravstvenega stanja, prav tako pa lahko poveča produktivnost pri delu.
Samomasaža
Na srečo imate pri sebi ves čas svojega lastnega maserja – vaše roke! Večina ljudi velikokrat popolnoma podzavestno izvaja samomasažo, pa naj bo to drgnjenje čela zaradi glavobola, umivanje z gobico pod tušem ali pa le gnetenje nog po dolgem dnevu. To so vse enostavne in naravne samomasažne tehnike.
Obstajata dve glavni prednosti samomasaže v primerjavi z masažo nekoga drugega. Prva je, da je vedno brezplačna, in druga, da takoj in natančno veste, kaj vašemu telesu paše in kaj ne. Masirate se lahko ali samo z rokami ali pa uporabljate različne pripomočke, ki lahko celotno masažo naredijo preprostejšo in učinkovitejšo. Edina slabost biti sam svoj maser je, da ne morete doseči vseh delov svojega telesa.
Uporabne tehnike za samomasažo so naslednje:
- Prijem za sprostitev ramen in vratu: z obema rokama nežno masirajte, pritiskajte in krožite po napetih mišicah tilnika in vratu.
- Prijem za sprostitev hrbtenice: z rahlo odprto pestjo mehko udarjajte na hrbtne mišice pod pasom.
- Prijem za sprostitev vseh mišic od tilnika do ramen: s konicami prstov pritiskajte, krožite in narahlo udarjajte po prsnem košu.
- Prijem za masažo podplatov: s palcema obeh rok masirajte celoten podplat. Masirajte v ravnih črtah in s krožnimi gibi.
- Prijem za lajšanje glavobola: zapestja si pritisnite na senca in narahlo krožite z njimi.
- Prijem za preganjanje utrujenosti oči: konice kazalcev rahlo pritisnite na nosni koren, krožite z njimi in vibrirajte.
Zgoraj omenjene tehnike pa so lahko še učinkovitejše, če ustvarite pravo vzdušje v prostoru. Zato ugasnite telefone, utišajte zunanje zvoke, zavrtite si umirjeno glasbo, prižgite dišavno svečko, poskrbite, da vam je toplo itd. Predvsem pa se udobno namestite in uživajte!
|
Bachovi cvetni zdravilci verjamejo, da lahko z uporabo določenih cvetlic izboljšajo posameznikovo čustveno stanje in ozdravijo bolezni. Prikaži vseZdravila niso edini način za lajšanje bolečin, temveč obstaja tudi mnogo alternativnih terapij, s katerimi si lahko blažimo bolečine. Prikaži vse
Če si še niste posneli vaših najljubših pesmi, to naredite čim prej, kajti glasba vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa, odpravljanju bolečine in odkrivanju udobja. Prikaži vse
Terapija z barvami? Sliši se nenavadno oziroma skoraj nemogoče, da se lahko zdravimo s čim tako enostavnim kot je barva. Pa vendar se vedno več ljudi za lajšanje bolezenskih tegob poslužuje tovrstnih terapij. Barva je energija, ki pripomore k harmonizaciji našega organizma. Prikaži vse
Smeh je ključna sestavina srečnega življenja in ima mnoge zdravilne učinke na posameznikovo telo in dušo. Ne glede na to, s čim se soočate, se lahko naučite smejati in potem uživati v zdravilih učinkih smeha. Prikaži vse
Pilates je posebna vrsta vaj za krepitev telesnih mišic in zajema mišice spodnjega dela trupa: medenične, trebušne in hrbtne. Iznašel jih je Joseph Hubert Pilates, ki je to vadbo najprej poimenoval »kontrologija«, ker naj bi pri izvajanju vaj s pomočjo duha kontrolirali mišice. Primeren je za vse starosti in stopnje treniranosti. Prikaži vse
Sodobno življenje in njegov hiter tempo ne prinašajo le pozitivnih učinkov. Med negativne posledice za zdravje posameznika prav gotovo lahko štejemo utrujenost, slabo počutje in stres. Kako se temu izogniti in to kljub pomanjkanju časa za masaže in razvajanja v sprostitvenih centrih? Za nabiranje novih moči za telo in dušo si lahko privoščite spa terapijo kar doma! Prikaži vse
O sprostitvi je lažje govoriti kot pa jo dejansko izvajati – vendar se jo zagotovo splača se naučiti. Prikaži vse
Da bi zares razumeli moč meditacije, zaprite oči za nekaj minut in prisluhnite svojim mislim. Presenečeni boste, kako živahne so v resnici! Prikaži vse
Šijatsu je več kot 300 let stara japonska terapija, ki lahko pomaga vsakemu posamezniku k boljšemu zdravju in dobremu počutju. Prikaži vse
Joga je starodavna indijska znanost, ki poudarja usklajenost telesa, uma in duše. Beseda joga izhaja iz jezika Sanskrit in pomeni ''združiti''. Prikaži vse
Ena izmed prednosti joge je, da jo lahko vadite skoraj povsod. Za začetnike je pomembno, da najprej obiščejo kakšen tečaj joge, kjer se naučijo osnov od strokovnjakov. Prikaži vse
Terapija z ultrazvokom je vrsta toplotne terapije (zdravljenje s toploto), ki pomaga olajšati nekatere akutne in kronične bolečine. Prikaži vse
Tai či v dobesednem prevodu pomeni »dovršena umetnost pesti«. Ta kitajska borilna veščina, ki ni namenjena spopadom, povezuje meditacijo ter gibalne in dihalne tehnike. Prikaži vse
Vsakodnevna naravna nega kože z eteričnimi olji je zelo preprosta. Najpomembnejše je, da pri nakupu izberete samo kakovostne, čiste, povsem naravne izdelke, kajti cenena eterična olja in olja, v katerih so tudi sintetične sestavine, so primerna zgolj za odišavljenje prostorov, nikakor pa niso ustrezna za nego kože! Prikaži vse
Hidroterapija je preprosto vodna terapija, ki uporabljajo jo že stoletja. V nekaterih državah – posebno Avstriji, Nemčiji in Švici – je hidroterapija ena glavnih oblik zdravljenja za številne bolezni, tudi za hrbtenične težave. Prikaži vse
Fizioterapija je najpogosteje prva izbira za zdravljenje težav v hrbtenici. Gre za strokovno medicinsko področje, pri katerem se uporablja manualne tehnike in fizikalne metode. Cilj fizioterapije je ponovna vzpostavitev normalnega in nebolečega gibanja. Prikaži vse
Toplota in vročina sta že dolgo znani po svojih pozitivnih vplivih na dobro počutje in sprostitev. S toplotno terapijo pa lahko naredimo še korak dalje in si pomagamo pri odpravljanju ter zmanjševanju bolečin v križu. Prikaži vse
Refleksologija je komplementarna terapija, ki preko stopal in dlani pomaga zdraviti celotno telo, ne samo prevladujoče bolezenske znake. Je del tradicionalne kitajske medicine in temelji na njenem pojmovanju zdravja in bolezni. Prikaži vse
Manualna terapija pomeni »delati z rokami«. Je naravna terapija, pri kateri manualni terapevt s pomočjo rok vzpostavi v telesu harmonično ravnovesje. Prikaži vse
Masaža vpliva na celo telo in je zelo priljubljena terapija za sprostitev in ublažitev napetih mišic, krčev, vnetij, zadrževanja tekočin, ter otrdelosti. Prikaži vse
Masaža z ledom je hitra, brezplačna, enostavno izvedljiva in lahko občutno pomaga pri zmanjševanju bolečin v hrbtu in na drugih delih telesa. Prikaži vse
Akupresura je starodavna vrsta zdravilstva, ki se je razvila pred več kot 5.000 leti v Aziji. Pri tej metodi z nežno masažo ali uporabo prstnih jagodic stimuliramo posamezne točke ali skupine točk na telesu. Na ta način poskušamo odpraviti blokade energije v telesu in ponovno vzpostaviti ravnovesje organizma. Prikaži vse
Akupunktura je metoda zdravljenja, ki temelji na zabadanju iglic v živčne vozle. Sama metoda je pomemben del stare in sodobne kitajske medicine in velja za enega najstarejših postopkov zdravljenja nasploh. Prikaži vse
Osteopatija pravi, da je naše zdravje odvisno od normalno gibljivega in uravnoteženega lokomotornega sistema. Osteopati s posebnimi ročnimi tehnikami obnavljajo in izboljšujejo njegovo gibljivost ter s tem zdravje celotnega organizma. Prikaži vse
|
|
|
.gif)
.gif)
