|
|
 Pilates je celostna telesna vadba, ki nosi poudarek na težje dostopnih, manjših in šibkejših mišicah, ki pripomorejo k:
- pravilni in zdravi telesni drži,
- krepitvi mišic in kardiovaskularnega sistema,
- izboljšani telesni pripravljenosti in koordinaciji,
- ter bolj poudarjenemu samozavedanju.
Vse vaje se izvajajo počasi in tekoče, z upoštevanjem pravilnega dihanja. Tak način vadbe je blagodejen tako za mišice, kot tudi za členke. Pilates zajema okoli 500 različnih vaj, ki služijo krepitvi in raztezanju mišic.
Pomembni elementi pilatesa
- Kontrola: pomembno je, da se vse vaje izvajajo s kontroliranimi gibi, tako da se okrepijo tudi najmanjše mišice.
- Koncentracija: s pomočjo pravilne koncentracije se uskladita duh in telo. Vsak gib naj bi se mentalno kontroliral, pri čemer smo pozorni na celo telo.
- Dihanje: zavestno dihanje ima pomembno vlogo, ki naj bi pomagalo proti napetostim in hkrati zviševalo zavedanje celega telesa. Zaradi tega se trenira dihanje s prepono.
- Center: se nanaša na telesno sredino, ki sega od prsnega koša do medenice in zajema vse pomembne organe. Krepitev mišic v centru krepi hrbet in ublaži tudi morebitne težave in hrbtne bolečine.
- Sprostitev: zavedno sproščanje naj bi pomagalo sprostiti zategnjene mišice. Vendar pri pilatesu sprostitev ne pomeni nasprotja krčitve.
- Kontinuirano gibanje: vse vaje se izvajajo s tekočimi kontinuiranimi gibi, brez dolgih premorov. Pilates ne pozna nenadnih izoliranih gibov.
Kaj predstavlja pilates?
Pilates lahko predstavlja celosten trening, obliko preventivne vadbe (osteoporoza, bolečine v vratu in križu) ali obliko rehabilitacije pri lažji obliki hernije (posebna poškodba medvretenčnih ploščic), po zvinih in mišičnih poškodbah.
Koristi redne vadbe pilatesa so:
.jpg)
- manj pogoste bolečine v križu in hrbtenici,
- izboljšana telesna drža,
- izboljšana fleksibilnost in kontrola gibov,
- bolj učinkovit dihalni in srčno-žilni sistem,
- manj glavobolov, še posebej, če so posledica nepravilne drže,
- zvišan imunski sistem in gostota kosti,
- izboljšana prebava,
- zmanjšanje možnosti za nastanek poškodb,
- upočasnitev starostnih procesov
|
Bachovi cvetni zdravilci verjamejo, da lahko z uporabo določenih cvetlic izboljšajo posameznikovo čustveno stanje in ozdravijo bolezni. Prikaži vseZdravila niso edini način za lajšanje bolečin, temveč obstaja tudi mnogo alternativnih terapij, s katerimi si lahko blažimo bolečine. Prikaži vse
Če si še niste posneli vaših najljubših pesmi, to naredite čim prej, kajti glasba vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa, odpravljanju bolečine in odkrivanju udobja. Prikaži vse
Terapija z barvami? Sliši se nenavadno oziroma skoraj nemogoče, da se lahko zdravimo s čim tako enostavnim kot je barva. Pa vendar se vedno več ljudi za lajšanje bolezenskih tegob poslužuje tovrstnih terapij. Barva je energija, ki pripomore k harmonizaciji našega organizma. Prikaži vse
Smeh je ključna sestavina srečnega življenja in ima mnoge zdravilne učinke na posameznikovo telo in dušo. Ne glede na to, s čim se soočate, se lahko naučite smejati in potem uživati v zdravilih učinkih smeha. Prikaži vse
Sodobno življenje in njegov hiter tempo ne prinašajo le pozitivnih učinkov. Med negativne posledice za zdravje posameznika prav gotovo lahko štejemo utrujenost, slabo počutje in stres. Kako se temu izogniti in to kljub pomanjkanju časa za masaže in razvajanja v sprostitvenih centrih? Za nabiranje novih moči za telo in dušo si lahko privoščite spa terapijo kar doma! Prikaži vse
Masaža je nedvomno eden najprijetnejših načinov za sprostitev. Na srečo pa se nam zanjo ni vedno treba odpraviti k profesionalnim maserjem, temveč smo lahko maserji kar sami. Prikaži vse
O sprostitvi je lažje govoriti kot pa jo dejansko izvajati – vendar se jo zagotovo splača se naučiti. Prikaži vse
Da bi zares razumeli moč meditacije, zaprite oči za nekaj minut in prisluhnite svojim mislim. Presenečeni boste, kako živahne so v resnici! Prikaži vse
Šijatsu je več kot 300 let stara japonska terapija, ki lahko pomaga vsakemu posamezniku k boljšemu zdravju in dobremu počutju. Prikaži vse
Joga je starodavna indijska znanost, ki poudarja usklajenost telesa, uma in duše. Beseda joga izhaja iz jezika Sanskrit in pomeni ''združiti''. Prikaži vse
Ena izmed prednosti joge je, da jo lahko vadite skoraj povsod. Za začetnike je pomembno, da najprej obiščejo kakšen tečaj joge, kjer se naučijo osnov od strokovnjakov. Prikaži vse
Terapija z ultrazvokom je vrsta toplotne terapije (zdravljenje s toploto), ki pomaga olajšati nekatere akutne in kronične bolečine. Prikaži vse
Tai či v dobesednem prevodu pomeni »dovršena umetnost pesti«. Ta kitajska borilna veščina, ki ni namenjena spopadom, povezuje meditacijo ter gibalne in dihalne tehnike. Prikaži vse
Vsakodnevna naravna nega kože z eteričnimi olji je zelo preprosta. Najpomembnejše je, da pri nakupu izberete samo kakovostne, čiste, povsem naravne izdelke, kajti cenena eterična olja in olja, v katerih so tudi sintetične sestavine, so primerna zgolj za odišavljenje prostorov, nikakor pa niso ustrezna za nego kože! Prikaži vse
Hidroterapija je preprosto vodna terapija, ki uporabljajo jo že stoletja. V nekaterih državah – posebno Avstriji, Nemčiji in Švici – je hidroterapija ena glavnih oblik zdravljenja za številne bolezni, tudi za hrbtenične težave. Prikaži vse
Fizioterapija je najpogosteje prva izbira za zdravljenje težav v hrbtenici. Gre za strokovno medicinsko področje, pri katerem se uporablja manualne tehnike in fizikalne metode. Cilj fizioterapije je ponovna vzpostavitev normalnega in nebolečega gibanja. Prikaži vse
Toplota in vročina sta že dolgo znani po svojih pozitivnih vplivih na dobro počutje in sprostitev. S toplotno terapijo pa lahko naredimo še korak dalje in si pomagamo pri odpravljanju ter zmanjševanju bolečin v križu. Prikaži vse
Refleksologija je komplementarna terapija, ki preko stopal in dlani pomaga zdraviti celotno telo, ne samo prevladujoče bolezenske znake. Je del tradicionalne kitajske medicine in temelji na njenem pojmovanju zdravja in bolezni. Prikaži vse
Manualna terapija pomeni »delati z rokami«. Je naravna terapija, pri kateri manualni terapevt s pomočjo rok vzpostavi v telesu harmonično ravnovesje. Prikaži vse
Masaža vpliva na celo telo in je zelo priljubljena terapija za sprostitev in ublažitev napetih mišic, krčev, vnetij, zadrževanja tekočin, ter otrdelosti. Prikaži vse
Masaža z ledom je hitra, brezplačna, enostavno izvedljiva in lahko občutno pomaga pri zmanjševanju bolečin v hrbtu in na drugih delih telesa. Prikaži vse
Akupresura je starodavna vrsta zdravilstva, ki se je razvila pred več kot 5.000 leti v Aziji. Pri tej metodi z nežno masažo ali uporabo prstnih jagodic stimuliramo posamezne točke ali skupine točk na telesu. Na ta način poskušamo odpraviti blokade energije v telesu in ponovno vzpostaviti ravnovesje organizma. Prikaži vse
Akupunktura je metoda zdravljenja, ki temelji na zabadanju iglic v živčne vozle. Sama metoda je pomemben del stare in sodobne kitajske medicine in velja za enega najstarejših postopkov zdravljenja nasploh. Prikaži vse
Osteopatija pravi, da je naše zdravje odvisno od normalno gibljivega in uravnoteženega lokomotornega sistema. Osteopati s posebnimi ročnimi tehnikami obnavljajo in izboljšujejo njegovo gibljivost ter s tem zdravje celotnega organizma. Prikaži vse
|
|
|
.gif)
.gif)
