Koleno je največji in najbolj kompleksen sklep, ki ga uporabljamo praktično povsod – pri vstajanju, sedenju, hoji, teku ... Omogoča iztegnitev, upogib, zasuk in vrtenje. Vsi ti gibi povečujejo tveganje za nastanek bolečine v kolenskem sklepu, ki je navadno posledica poškodb kolena in prevelikih obremenitev.

Opornica za koleno KOSMODISK SUPPORT nudi učinkovito oporo vsakemu kolenskemu sklepu. Narejena je iz trislojnega materiala, ki diha in je prijazen koži Opornica je udobna in primerna za vsakodnevno nošenje. Uporabniku omogoča, da ostaja aktiven. Odprtina za pogačico zmanjšuje pritisk na kolenski ovoj.

PREDNOSTI & LASTNOSTI:

• Lajša bolečine in preprečuje nastanek poškodb
• Podpira in greje
• Izdelana iz trislojnega materiala, ki diha in je prijazen koži
• Enostavna namestitev z Velcro trakom
• Za desno in levo koleno
• Univerzalna velikost
• Na voljo v črni barvi
• Preprosto čiščenje
• Opornice so brez šivov, kar preprečuje draženje in drgnjenje kože, ki lahko pripelje do vnetja
• Tveganja ni / Možnost vračila v 30 dneh

* Opornica za koleno je narejena iz trislojnega materiala. Odlikuje ga dobra zračna prepustnost, odporen je proti obrabi, zadržuje telesno temperaturo in je prijeten za nošenje. Material je tudi raztegljiv in elastičen v vse smeri - „X-Stretch”. Sestavljen je iz treh plasti: črnega velurja, poliuretanske pene in črne lycre.

Vaje za koleno

Za dobro hojo sta potrebna dobra gibljivost sklepov in usklajeno delovanje prožnih in močnih mišic. S primerno telesno vadbo lahko okrepite obsklepne mišice ter povečate čvrstost sklepa in njegovo gibljivost.

Ležanje na kavču je kljub kratkotrajni razbremenitvi sklepov slaba izbira, zato vam ponujano nekaj koristnih vaj.

Splošni nasveti glede vadbe:

• Vaje izvajajte na ravni in trdni podlagi, najbolje na tleh. Na tla si položite podlogo, da bo vadba prijetnejša.
• Vaje izvajajte počasi, brez nenadnih sunkov.
• Končne položaje gibov zadržite nekaj sekund.
• Vaje ponovite v začetku 3- do 5-krat, kasneje do 10-krat.
• Dihanje naj bo čimbolj enakomerno.
• Med posameznimi vajami se sprostite.

Opozorilo: Med izvajanjem vaj je lahko prisotna manjša bolečina, vendar pa mora po zaključku vaj hitro izzveneti. Pred izvajanjem vaj je priporočljivo, da se posvetujete z vašim osebnim zdravnikom.

Vaja 1: Priteg noge

Začetni položaj: Ležimo na hrbtu. Roke so ob telesu. Noge so stegnjene.

Vaja: Primemo nogo pod koleni, in jo pritegnimo k prsim. Druga noga leži prosto na tleh. Vztrajamo v položaju 30 sekund. Nato zamenjamo nogi, in vajo ponovimo.

Vaja 2: Dvig noge

Začetni položaj: Ležimo na hrbtu. Kolena so pokrčena, roke ob telesu.

Vaja: Pokrčeno nogo pritegnemo k prsim, nato zravnamo. Zadržimo položaj 10 sekund. Počasi spustimo in ponovimo vajo z drugo nogo.

Vaja 3: Dvig pokrčene noge

Začetni položaj: Ležimo na trebuhu. Roke so iztegnjene spredaj ob telesu. Koleno je pokrčeno.

Vaja: Dvignemo nogo nekaj cm od tal. Boki ostanejo v stiku s podlago. Koleno počasi spustimo, ter vajo izvedemo še z drugo nogo. Vajo izmenjaje ponovimo.

Opozorilo: Ne dvigujte bokov, le nogo.

Vaja 4: Dvig zravnane noge

Začetni položaj: Zravnamo levo nogo pred seboj tako, da počiva na peti. Desna noga naj bo pokrčena.

Vaja: Dvignemo nogo, stopalo naj ostane v pravem kotu glede na nogo.

Opozorilo: Nogo le stegnite in je ne dvigujte.

Pozitivni učinki redne vadbe se pokažejo šele po mesecu dni ali še pozneje, zato nikar ne obupajte prehitro in ne vrzite puške v koruzo. Veliko zabave pri vadbi Vam želimo!

1. Kolensko opornico namestimo na pogačico z gladko stranjo materiala navznoter.
Objamemo koleno in s pomočjo grobega ježka pritrdimo najprej spodnji in potem še zgornji trak.

2. Koleno optimalno stabiliziramo potem, ko pritrdimo še srednji trak.

Opornica mora biti pri nošenju udobna, hkrati pa mora nuditi oporo in kompresijo. Pomembno je tudi, da opornica uporabniku omogoča svobodno gibanje.

ČIŠČENJE IN VZDRŽEVANJE
Izdelke KOSMODISK SUPPORT lahko perete v pralnem stroju pri 30°C. Priporočamo, da jih pred pranjem zapnete. Opornice sušite na ravni površini izven dosega sonca. Hranite v hladnem in suhem prostoru.