Nenavadne reakcije telesa

Človeško telo je lahko zelo skrivnostno in včasih nas preseneti z različnimi reakcijami, od kolcanja do kurje polti. Ali za te skrivnostne telesne zvijače obstajajo logične razlage?

Prikaži vse

Poiščite si partnerja za trening

Ste se tudi sami že zalotili, da vas je vadba, ki ste si jo izbrali, začela dolgočasiti? Postajate zaskrbljeni, da z redno telesno vadbo ne dosegate več želenih rezultatov? Že manjše spremembe lahko prinesejo veliko.

Prikaži vse

Stran z bolečino v hrbtu 1. del

Ko so naši predniki pred več sto tisoč leti začeli hoditi pokonci, je bila to razvojna prelomnica, ki je omogočila človeku prevlado v živalskem kraljestvu. Toda na tako velikanski korak smo bili – vsak kar zadeva telesni razvoj - bolj slabo pripravljeni.

Prikaži vse

Primerna obleka in priprava za odmetavanje snega

Odmetavanje snega lahko primerjamo z dvigovanjem uteži, anaerobni učinki tega opravila pa so podobni tistim, kot če bi telovadili na tekalni stezi. In zato, kot vsaka fizična dejavnost, tudi čiščenje snega zahteva primerno obleko in obutev ter določeno predpripravo.

Prikaži vse

Odmetavanje snega na varen način

Naš hrbet ni navajen čiščenja snega in tako se velikokrat zgodi, da pride do bolečin ali pa celo do poškodb spodnjega dela hrbta. Kako se lahko temu izognete?

Prikaži vse

Kako preprečiti osteoporozo?

Z nekaterimi spremembami v svojem življenju, kot sta telovadba in ustrezna prehrana, lahko zmanjšate možnosti za razvoj osteoporoze.

Prikaži vse

Vpliv mraza na telo pri teku

S športom se lahko ukvarjamo kadarkoli, ne glede na letni čas in temperature. Zmeraj pa moramo biti pozorni na nevarnosti, ki prežijo na nas. V hladnem vremenu so to prehladi in ozebline. Vendar pa ob primerni opremi in obutvi tek tudi v hladnejših dneh ne bi smel predstavljati težav.

Prikaži vse

Kako se obleči za tek v hladnejših dneh?

Prav nobenega razloga ni, da bi se ob nizkih temperaturah odpovedali teku na prostem in se leno predali 'zimskemu spanju'. Pravzaprav boste bogato poplačani, saj bo tek izredno pripomogel k poživitvi telesa ter vam vlil novih moči in energije. Potrebujete zgolj primerna oblačila in obutev ter nekoliko več odločnosti.

Prikaži vse

Znate zavarovati hrbtenico pred mrazom?

Poletje s seboj odnese tudi visoke temperature, zato bodo dnevi postajali vse hladnejši. Ti so lahko še vedno prijetni, le poskrbeti moramo, da se pred hladom dobro in pravilno zaščitimo saj je v hladnejših dneh mraz poglaviten vzrok nastanka bolečin v hrbtenici.

Prikaži vse

Kako si narediti vožnjo prijetnejšo?

Dolga vožnja, neustrezen avto, stres, nemirni otroci na zadnjih sedežih in gneča na cesti so samo nekateri izmed dejavnikov, ki povzročajo utrujenost.

Prikaži vse

Idealen avtomobilski sedež

Na podlagi študije Nacionalne medicinske knjižnice v ZDA ter drugih študij, so ugotovili, kakšen naj bi bil dober avtomobilski sedež za minimiziranje obremenjenosti hrbta.

Prikaži vse

Nasveti za preprečevanje bolečin v hrbtenici

Bolečino v hrbtenici si lahko olajšate že z majhnimi spremembami v vašem življenju. Preberite si, katerih 9 stvari lahko naredite, če trpite za bolečinami v hrbtu.

Prikaži vse

Nasveti za pravilno nošenje nahrbtnika

Nepravilna nošnja nahrbtnika lahko povzroči bolečine in okvare hrbtenice. Zato bodimo pozorni na to, kako nosimo nahrbtnik.

Prikaži vse

Kako zmanjšamo bolečine v hrbtu med sedenjem?

Sedenje na pisarniškem stolu povzroča bolečine v spodnjem predelu hrbta ali poslabša obstoječe bolečine v hrbtenici in v vratu. Z nekaj nasveti glede pravilne namestitve pisarniškega stola se lahko tem težavam izognete.

Prikaži vse

Kako do energije?

Se počutite kot cunja na obešalniku?! Lahko, da ste preveč pod stresom, izčrpani, ali pa na vas vpliva vreme in letni čas. Še dobro, da se zima, ki jo pogosto spremlja depresija zaradi temačnih dni in manj naravne sončne svetlobe, počasi izteka in pomlad veselo trka na vrata. Idealen čas, da pogledamo, kaj je z našo energijo.

Prikaži vse

Poskusimo preprečiti poškodbe pri športu

Športne poškodbe večinoma predstavljajo zvini gležnjev in mišični krči. Potrebujemo le nekaj minut, da preprečimo takšne in drugačne športne poškodbe.

Prikaži vse

O zdravi prehrani na splošno

Hranljiva in uravnotežena prehrana vam pomaga kontrolirati vašo težo in vas ščiti pred nekaterimi boleznimi.

Prikaži vse

Če kadite, prenehajte!

Če delate v pisarni, lahko bolečine v hrbtenici pripišete neudobnemu stolu. Če ste fizični delavec, lahko za boleč hrbet krivite vaše kladivo ali drugo orodje. Čisto pošteno. Če pa ste hkrati tudi kadilec, je vzrok za vašo bolečino morda povsem nekje drugje.

Prikaži vse

Podarite masažo za Valentinovo

Valentinovo je ravno pravi čas, da se ne posvetimo le sami sebi, temveč predvsem ljubljeni osebi. In ste mogoče kdaj pomislili, da jo boste z masažo stopal razveselili bolj kot pa z masažo hrbta?

Prikaži vse

Kako zavarovati sklepe?

Za sklepe je potrebno skrbeti že v mlajših letih, da bodo le-ta ostala prožna tudi v starejših. To se lahko doseže z redno telovadbo in pravilno prehrano.

Prikaži vse

Hladno topla terapija

Hladno topla terapija je pogosto uporabljena terapevtska metoda za zdravljenje in rehabilitiranje različnih vrst poškodb.

Prikaži vse

Vaje za hrbtenico med vsakodnevnimi opravili

V tem članku vam ponujamo nekaj nasvetov za vaje za hrbtenico med vašimi vsakodnevnimi opravili – ne bodo vam vzele veliko časa, boste pa začutili razliko pri vašem splošnem telesnem počutju.

Prikaži vse

Katere aktivnosti so zame?

V tem članku boste našli predloge za aktivnosti, ki so koristile ljudem s težavami s hrbtenico, obenem pa so v teh aktivnostih tudi uživali.

Prikaži vse

Poskrbimo za naš imunski sistem

Naš imunski sistem je kot dobro pripravljena vojska. Oblikovan je tako, da zazna tujke, kot npr. viruse v telesu in jih uniči še preden lahko le-ti povzročijo bolezen.

Prikaži vse

Pogoste težave s stopali

Večina ljudi ima vsaj enkrat v življenju težave s stopali. Uspešno se lahko težavam izognete, če nosite primerne čevlje, pregledujete svoja stopala in obiskujete ortopeda.

Prikaži vse

Zabavajte se ob izvajanju vaj na fitnes žogi!

Telovadna žoga je odličen pripomoček za krepitev trebušnih mišic, prav tako pa vam pomaga doseči tudi bolj "nedostopne" mišice ter izboljšuje občutek za ravnotežje in splošno koordinacijo.

Prikaži vse

Nega hrbtenice v nosečnosti

Bolečine v hrbtenici, posebno v spodnjem predelu, so ena najpogostejših težav, o katerih med nosečnostjo tožijo bodoče mamice. Ponavadi je zanje kriv pritisk na mišice v hrbtenici, ki ga povzroča rastoč trebuh ter z njim povezane spremembe v drži telesa.

Prikaži vse

Za zdravo in udobno vožnjo!

Vsakodnevna daljša vožnja na delo je lahko za vašo hrbtenico še posebej utrujajoča. Avtomobilski sedeži običajno ne blažijo tresljajev, ki jih povzroča vožnja, pa tudi vaša teža na sedežu ni pravilno razporejena. Vse to lahko pripelje do zelo nelagodnih občutkov v križu in vratnem predelu, tudi pri zelo kratkih vožnjah.

Prikaži vse

S hojo do zdravega življenja

Redna telesna dejavnost je skorajda obvezen del današnjega zdravega načina življenja. Najboljša fizična dejavnost, med katerimi mišična preskrba z energijo poteka s porabljanjem kisika (aerobno), je aerobna vadba. Najpreprostejša in vsakomur dostopna aerobna vadba pa je HOJA.

Prikaži vse