Kdaj lahko govorimo o debelosti?

SZO (Svetovna zdravstvena organizacija) je na podlagi študij izdelala natančna merila: povečano telesno težo in debelost ugotavljamo z izračunavo indeksa telesne teže (ITM = telesna teža/telesna višina na kvadrat).

Normalna telesna teža je v območju ITM od 19,5 do 25, povečana v območju ITM od 25 do 30 in debelost pri ITM nad 30.

Telo zdrave ženske naj ne bi vsebovalo več kot 30 % (in ne manj kot 20%) maščobe, v telesu zdravega moškega pa naj bi maščoba predstavljala 15 – 20 % delež.

Kako vpliva teža na hrbtenico?

Zaradi povečane količine podkožnega maščevja telo ne izgubi le primerno obliko, temveč se zmanjša tudi gibljivost skeleta in sposobnost za gibanje.

Pretežki ljudje, posebno moški, prenašajo večino odvečne teže na trebuhu, zato trebušne mišice oslabijo in težje podpirajo hrbtenico, ki je brez čvrste mišične opore veliko bolj ranljiva. Trebušne mišice podpirajo hrbtenico tudi pri napornem delu, na primer pri dviganju ali prenašanju bremen. Kadar so trebušne mišice napete, se poveča pritisk v trebušni votlini, kar razbremeni hrbtenico.

Škodljivi vplivi prevelike telesne teže:

• Zaradi slabe telesne drže teža ne pritiska navpično na medvretenčne ploščice in vretenca.
• Zgodnji pojav osteoartroze zaradi pretirane obremenitve.
• Sploščene medvretenčne ploščice rade zdrsnejo in ne blažijo sunkov.
• Medvretenčni sklepi se zaradi stanjšanih ploščic sesedajo, zato se ob vsakem gibu trenje v sklepu poveča, sklepi se vnamejo in bolijo.
• Ker hrbet zaradi obrabe hrbtenice in oslabelih trebušnih mišic pri dviganju bremen nima dovolj trdne opore, se poveča nevarnost akutnih težav hrbtenice.

Ohlapne in stanjšane mišice in manj telesne dejavnosti zmanjšuje porabo kalorij, to pa še povečuje pozitivni kalorični učinek hrane in vpliva na naraščanje količine maščobe v telesu.

Degenerativne spremembe na sklepih in hrbtenici nastanejo pri ljudeh s povečano telesno težo že zelo zgodaj in so najizrazitejše na tistih sklepih, ki nosijo največjo težo. To so ledveno-križni del hrbtenice, kolena, gležnji in kolki.

Obraba sklepov in hrbtenice povzroča kronične bolečine, zmanjšuje gibljivost, in povzroča zgodnjo invalidnost. V skrajnih primerih so potrebni operativni posegi.

Nekaterim težavam se lahko izognemo s pravilnimi in rednimi telesnimi vajami.