|
|
 Na vrhu je glava, vsa težka od pameti, na prsni strani telesa se boči od dobrot težak trebuh, na ramenih leži vsa teža odgovornosti in vse to mora nositi hrbtenica. Poleg tega pa z ohlapnimi mišicami prenesti še okoli 80.000 ur sedenja v življenju.
Kako prepoznamo slabo držo?
Nemarna, mlahava drža ali njeno nasprotje, t.i. vojaška drža škodujeta hrbtenici. Marsikdo meni, da je takšna drža ustrezna in pravilna, vendar gre v obeh primerih za nenaravno obremenjenost hrbteničnih mišic, ki se ne morejo nikdar popolnoma sprostiti, zato postanejo toge in boleče. Ker so obremenjene tudi vezi, bo to sčasoma vplivalo tudi na hrbtenične sklepe.
- Mlahava drža. Glava je potisnjena naprej, ramena so spuščena in zgrbljena. Trebuh je potisnjen naprej.
- Vojaška drža. Glava je dvignjena, brada štrli naprej. Ramena so togo vzravnana. Trebuh je plosk, zadnjica pa štrli navzven.
Pravilna drža
Pri pravilni drži je pritisk na sklepe in hrbtenico enakomerno porazdeljen. Mišice morajo biti sproščene oziroma ravno toliko napete, da ohranjajo položaj telesa. Hrbtenica mora biti naravno ukrivljena – niti preveč ravna, niti preveč zgrbljena.
- Najvišja točka mora biti teme, brade ne potiskamo navzdol nit ne naprej.
- Gledamo naravnost.
- Vrat mora biti iztegnjen in zravnan, ne nagibamo se niti na eno niti na drugo stran.
- Ramena morajo biti vodoravna, nekoliko jih potisnemo nazaj in navzdol, so sproščena.
- Hrbet mora biti od spredaj in od strani vzravnan in mora ohranjati naravno S linijo.
- Boki morajo biti v isti višini.
- Trebuh potisnemo noter, zadnjico stisnemo, tako podpirata hrbtenico in preprečujeta pretirano krivljenje v križnem delu.
- Pogačice morajo gledati naprej, kolen ne potiskamo nazaj.
- Nožni prsti morajo gledati naprej, na notranji strani stopala mora biti viden lok.
Posledice slabe, nepravilne telesne drže se ne pojavijo čez noč, zato sta tudi za njihovo odpravljanje potrebna določen čas in potrpežljiva vadba. |
Osteoartroza se večinoma pojavlja pri starejših. Poznamo več dejavnikov tveganja, ki pospešujejo nastanek bolezni, vendar obstajajo tudi številni preventivni ukrepi, s katerimi lahko ta proces upočasnimo, med drugim tudi s telovadbo. Prikaži vseZdravljenje bolečin v križu se lahko zelo razlikuje, ker je odvisno od osnovnih vzrokov bolečin. Še zmeraj pa najboljše zdravljenje vključuje pregled hrbta iz strani strokovnjaka, ki vam pove, kako lahko še zmeraj ostanete aktivni in obvladujete bolečino. Prikaži vse
Bolečine v križu pogosto opisujejo kot nenadne, ostre in nenehne bolečine, ki oslabijo predel telesa pod pasom. So zelo pogost pojav in vsaj enkrat v življenju prizadenejo večino ljudi. Prikaži vse
Obstaja mnogo zmotnih mišljenj o vzrokih in ustreznem zdravljenju bolečin v hrbtu. Napačno mišljenje o zdravljenju lahko povzroči poslabšanje stanja hrbtenice, hude bolečine in posledično stres ter tesnobo. Prikaži vse
Veliko svojega časa posvetimo temu, kako najbolje skrbeti za svoj hrbet in hrbtenico. Za spremembo pa lahko pogledamo, katerim napakam pri skrbi za hrbtenico se je najbolje izogniti. Prikaži vse
Skrb za hrbtenico v dejstvih in številkah vam ponuja vpogled v približno oceno števila ljudi, ki trpijo za bolečinami v hrbtenici, v stroške zdravljenja ter dodatne informacije o zdravljenju hrbtenice. Prikaži vse
Evolucija je človeka iz živali povzdignila v vladarja planeta. Dala mu je razum, lastno voljo in inteligenco, zato je preživel in naselil cel svet. Vendar pa se naš prednik najbrž ni zavedal, kakšne težave je človeštvu povzročil v trenutku, ko se je iz 4 postavil na 2 nogi ... Prikaži vse
Bolečine v hrbtu še prehitro pridejo same od sebe, zato ni potrebno, da jih pri tem še spodbujamo. Ponujamo vam nekaj nasvetov, kako se čim bolje izogniti bolečinam v hrbtu. Prikaži vse
Če ste bodisi delavec, voznik, stevardesa, medicinska sestra ali pa uradnik, ste verjetno vsaj enkrat v karieri občutili bolečine v hrbtu na delovnem mestu. Prikaži vse
Rehabilitacija – imenovana tudi fizioterapija ali vadba - je zelo pomembna za nadaljnjo preprečitev bolečin v hrbtu in za okrevanje po daljšem obdobju bolečin ali operaciji. Prikaži vse
Pogosto bolečina v hrbtenici ni vzrok za preplah in je obisk zdravnika le izguba časa. Vendar pa je v nekaterih primerih bolečina znak za resno težavo. Prikaži vse
V 90% primerov bolečin v hrbtenici se bolezensko stanje izboljša v šestih tednih, ne glede na način zdravljenja. V nasprotnem primeru pa se je potrebno z zdravnikom posvetovati o nadaljnjih načinih zdravljenja bolečin v hrbtu. Prikaži vse
Če domače zdravljenje ne lajša oz. ne odpravlja bolečin v hrbtu, se zdravniki odločijo za druge, učinkovitejše načine zdravljenja. Prikaži vse
Kljub bolečinam v hrbtenici moramo poskrbeti, da razgibavamo hrbtenico z različnimi lažjimi vajami. Prikaži vse
Kot za ostale dele telesa, moramo biti poučeni tudi o strukturi hrbtenice. Tako lahko preprečimo morebitne poškodbe ter se poučimo, kako ravnati v primeru bolečine v hrbtenici. Prikaži vse
Stare poškodbe in slabe navade se s časom lahko odražajo tudi kot bolečine v hrbtenici. V tem članku si lahko preberete, katere so najpogostejše starostne okvare hrbtenice. Prikaži vse
Med nosečnostjo so bolečine v hrbtu zelo pogoste. Članek govori o tipih bolečin v hrbtu med nosečnostjo. Prikaži vse
Preden se lahko zdravnik spusti v natančno določanje bolezni hrbtenice in določi postopek za njeno zdravljenje, je potrebno znanje preteklih dogodkov, ki bi lahko vplivali na bolezen in telesni pregled. Prikaži vse
Bolečine v hrbtenici in križu so eden izmed najbolj splošnih zdravstvenih problemov v svetu. Prizadenejo lahko vsakogar - ne glede na leta in ne glede na spol. Prikaži vse
Prekomerna telesna teža neugodno vpliva na hrbtenico. Odvečna maščoba telesu prav nič ne koristi. V nasprotju z mišicami, ki varujejo sklepe, pretirana teža zgolj povečuje breme, ki ga morajo sklepi prenašati. To še posebno prizadene sklepe v križu in kolkih. Prikaži vse
Stresno življenje med dvajsetim in tridesetim letom starosti povečuje tveganje za zgodnji pojav bolečin v hrbtenici. Prikaži vse
Akutnih in kroničnih bolečin v hrbtu ne povzročajo samo poškodbe ali prevelike obremenitve, temveč tudi druge zdravstvene težave. Prikaži vse
Kaj je osteoporoza? Prikaži vse
|
|
Zdrava hrbtenica
Vaša cena: 64,90 €
|
 |
|
.gif)
.gif)
.gif)
.gif)
