Prva pomoč pri bolečinah v hrbtenici: počitek

Natančen vzrok za nastanek bolečin v hrbtu zelo težko definiramo, predvsem zato, ker je v proces, ki povzroči bolečino v hrbtu, vključenih več različnih dejavnikov. Pri skoraj 90% primerov bolečin v hrbtenici se bolezensko stanje izboljša v šestih tednih, ne glede na način zdravljenja.

Če bolečine v hrbtu trajajo dlje časa, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, ki bo postavil jasno diagnozo in učinkovit terapevtski načrt. Večina zdravnikov na samem začetku bolezni priporoča domače zdravljenje v obliki počitka, ležanja in uporabe sredstev za lajšanje bolečin, ki se dobijo brez zdravniškega recepta.

Kaj torej pomaga pri bolečinah v hrbtu?

Elastični pasovi, stezniki in drugi izdelki za oporo hrbtenici

Opiranje z uporabo raznih široko dostopnih opornic, pasov ali steznikov je včasih priporočljivo zaradi podpore hrbtenice. Nikakor pa ne smemo z uporabo opornic pretiravati, saj to lahko povzroči zmanjšanje mišičnega tonusa in s tem stanje poslabša. Uporaba opornic je priporočljiva v primerih, pri katerih je podpora hrbtenice dobrodošla, npr. med napornim delom, vožnjo, itd.

Koristi masaže pri bolečinah v hrbtu

Masaža je stara terapevtska tehnika, ki pogosto lahko olajša akutno bolečino v hrbtu. Pozitivne strani masaže so naslednje: gre za zdravljenje brez zdravil, ima minimalne stranske učinke, večinoma pa jih sploh nima, in je tudi odličen način za splošno sproščanje telesa in duha. Masažne tehnike zmanjšujejo bolečino s pomočjo sproščanja mišičnih krčev, povečevanja krvnega pretoka in spreminjanja zaznavanja bolečine.

Zakaj pri bolečinah v hrbtu uporabljati toploto in mraz?

Toplota povzroča lokalno povečan pretok krvi, kar posledično povzroči olajšanje bolečine in občutek sprostitve. Učinki izpostavljenosti toploti so podobni učinkom masaže. Prizadeti del telesa lahko grejemo na več načinov: vroči obkladki, infrardeča luč, topla prha….itd.

Tudi hlajenje oziroma krioterapija je zelo razširjena oblika lajšanja bolečine. Hlajenje, z na primer ledenimi kockami, hladnimi obkladki, spreji, ipd., znižuje temperaturo tkiva in zmanjšuje prevajanje »signalov za bolečino« preko živčevja v možgane. Posledica tega procesa je olajšanje bolečine in sproščanje mišic. Krioterapijo pogosto uporabljamo v kombinaciji z razgibalno terapijo.

Pri krioterapiji moramo biti pozorni na čas aplikacije hladilne metode in temperaturo, saj lahko predolgo hlajenje in prenizka temperatura povzročita poškodbe tkiva in ozebline.

Kako lahko elektroterapija koristi mojemu hrbtu?

Obstajajo različne vrste elektroterapije, ki bolečino sproščajo s spreminjanjem percepcije bolečine na nivoju živcev. Najbolj priljubljena oblika elektroterapije je prav gotovo »transkutanealna električna stimulacija živcev« ali TENS, ki bolečine v hrbtu ustavi s pomočjo šibkih električnih impulzov. Ta metoda je dokazano posebej učinkovita za lajšanje bolečin pri bolnikih, ki trpijo za hrbtenično stenozo. Na voljo je veliko različnih TENS naprav, s pomočjo katerih lahko izvajamo elektroterapijo doma in so dostopne brez recepta.

Ali je manipulacija učinkovita?

Manipulacija je postopek, s pomočjo katerega se ustrezne strukture pasivno in sunkovito premaknejo prek fizioloških ali patoloških barier, vendar v okviru normalnih anatomskih meja gibanja. Hrbtenično manipulacijo lahko izvaja le usposobljen strokovnjak, in sicer po postavljeni jasna diagnoza.

Razgibalna terapija in »šola za zdravo hrbtenico«

Razgibalna terapija je zelo učinkovito sredstvo za zdravljenje po tem, ko so akutni učinki bolečine v hrbtu popustili. Obstajajo številne metode razgibavanja, njihov poglavitni cilj pa je okrepitev mišic, ki podpirajo hrbet, izboljšanje njihove fleksibilnosti in popravljanje telesne drže. V prvi fazi razgibalne terapije se pacient uči pravilne uporabe mišic in hrbta. Druga faza zajema krepitev mišic, s čimer poskušamo preprečiti ponoven nastop bolečin v hrbtu.

Programi »šole za hrbet« so dosegljivi preko različnih virov in obstajajo v najrazličnejših oblikah. V osnovi so ti programi usmerjeni v nadzor bolečine v hrbtu in v preprečevanje njenega nadaljnjega pojavljanja. Program ponavadi vključuje teoretične informacije o anatomiji in funkcijah hrbta, vključuje pa tudi praktični del, ki govori o tem, kako si hrbet zavarovati v najrazličnejših situacijah.

Za domače zdravljenje bolečin v hrbtu si lahko nadenete KOSMODISK CLASSIC Superior Set ali pa KOSMODISK ACTIVE športni pas. Slednji nudi maksimalno udobje, dodatno oporo in gretje ledvenega dela. KOSMODISK LIFE 4v1 mrzlo-vroči obkladki z gelom pa so obkladki namenjeni večkratni uporabi za toplo ali hladno terapijo za zmanjševanje oteklin in vnetij oz. otrdelost sklepov in bolečine.