Ko vam uspe obvladovati bolečine v hrbtu, je naslednji korak rehabilitacija. Ta je pomembna za preprečevanje in/ali zmanjšanje ponavljajočih se bolečin.

Ironija je, da nas bolečina ponavadi odvrne od vadbe, ki je potrebna za naše nadaljnje okrevanje. Vendar pa je na splošno zelo pomembno, da bolečine v hrbtu zdravimo s pomočjo različnih vaj.

Cilji rehabilitacije so ponavadi naslednji:

• zmanjšati bolečino
• povečati zmožnosti normalnega delovanja telesa in opravljanja vsakodnevnih dejavnosti
• izobraževati posameznika, kako preprečiti napade bolečine.

Če bi radi dosegli vse te cilje, mora rehabilitacija obsegati raztegovanje, manj naporne oblike vadbe ter vaje za krepitev mišic.

Pomanjkanje primerne vadbe povzroči otrdelost mišic, vezi in kit. To se še posebej rado zgodi, če ste si privoščili dan ali dva počitka in niste obremenjevali telesa zaradi bolečin v hrbtu. V takih primerih je še bolj pomembno, da pod nadzorom za to usposobljenega strokovnjaka začnete z vajami, ki niso telesno toliko zahtevne. Spoznali boste, da se gibčnosti ne da pridobiti čez noč (verjetno boste za to potrebovali mesec dni ali še več), vendar pa bo sčasoma pridobljena prožnost pripomogla k velikemu olajšanju bolečin.

Večina strokovnjakov za hrbtenico za rehabilitacijo priporoča program za krepitev mišic ter pravi, da se morajo bolečine v hrbtenici, ki trajajo več kot 2 tedna, zdraviti s primernimi vajami za krepitev mišic, s katerimi se prepreči nadaljnji začaran krog bolečin in slabotnosti.

Zelo pomembno je torej, da pridete v formo s pomočjo enostavnejše vadbe, tako iz vidika rehabilitacij, kot iz vidika ohranjanja moči spodnjega dela hrbta (križa). Na splošno se ljudje, ki so v dobri kondiciji, soočajo z manj napadi bolečin v hrbtu, prav tako pa so te napadi blažje oblike.

Seveda je zadnja stvar, ki si jo želite, ponovna poškodba hrbta med vadbo. Zato je najbolje pričeti z vadbenim programom pod vodstvom za to usposobljenega fizioterapevta, poklicnega terapevta, kiropraktika ali zdravnika.

Rehabilitacijski program se bo razlikoval glede na specifično stanje vsakega posameznika in na stopnjo bolečine, zato je najbolje, da se obrnete na strokovnjaka, ki vam bo sestavil ustrezen program, vas vodil in poučil o pravilni izvedbi vaj ter tehnikah.

Naj KOSMODISK izdelki predstavljajo vaš način rehabilitacije. KOSMODISK CLASSIC, ACTIVE in PRESTIGE vam bodo pomagali pri lajšanju ali odpravljanju bolečin v hrbtu in hrbtenici ter vam povečali zmožnost opravljanja vsakodnevnih aktivnosti in normalnega delovanja telesa. S KOSMODISK LIFE telovadno žogo pa si lahko pomagate krepiti mišice in večati prožnost telesa.